အပျင်းထူခြင်းကို ကျော်ဖြတ်ခြင်း

ဆရာကြီးလုပ်ပြီး အောင်မြင်တိုးတက်ရေးအကြောင်း ၂ပုဒ်ရေးထားပြီဆိုတော့ ရေးလက်စနဲ့ နောက်တစ်ပုဒ်ဆက်ရေးချင်ပါသေးတယ်။ အခုတစ်ခေါက်ရေးချင်တာက အပျင်းထူတာကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းကြမလဲဆိုတာပါ။

ရှေ့မှာရေးထားတဲ့ ၂ပုဒ်ကိုဖတ်ချင်ရင် ဒီမှာဖတ်ပါ။

အတွေးမလွန်ဘဲ လုပ်မလား၊ အလွန်တွေးပြီး ထိုင်နေမလား?
https://ouo.io/vZ5H4D

Motivation မရှိခြင်းပြဿနာ
https://ouo.io/IG5iDtw

ဘဝမှာ အမြဲတမ်း ၂ခုထဲက ၁ခုကို ရွေးချယ်ရတတ်ပါတယ်။ စာမေးပွဲအတွက် စာဖတ်မလား… ဇာတ်လမ်းကြည့်မလား…။ ဂိမ်းဆော့မလား… စာထိုင်ရေးမလား… စသဖြင့်ပေါ့။ နေ့တိုင်း ၂ခုထဲက ၁ခုကိုရွေးနေရတော့ အမြဲတန်းစိတ်ထဲမှာ လွန်ဆွဲနေရပါတယ်။
ဒီတော့ ဒီလိုမဖြစ်အောင် တစ်ခုခု ကြံစည်သင့်တာပေါ့။
အဲ့ဒီအခါမှာ စည်းမျဉ်း (Rules) တွေက အသုံးဝင်လာပါတယ်။ (တရားဟောပါတော့မယ်…)

စိတ်ခံစားချက်အတိုင်းသာ သွားနေလို့ကတော့ ဘာအလုပ်မှ ပြီးမှာမဟုတ်ဘဲ ရုပ်ရှင်တွေပဲ တစ်ကားပြီးတစ်ကား ပြီးနေမှာပါ။ Rules တွေကို လိုက်နာလိုက်ခြင်းအားဖြင့် လုပ်ရမလား၊ မလုပ်ရဘူးလား သိပ်ပြီးတော့ အာရုံနောက်နေစရာ မလိုတော့ပါဘူး။ “ဒါကိုလုပ်ရမယ်… ဘာလို့လဲဆိုတော့ Rule ကြောင့်…” ဆိုပြီး ကိစ္စပြတ်သွားပါတယ်။

ဥပမာ ကိုယ့်ရည်မှန်းချက်ကို ရှေ့ရောက်စေမယ့် အရာတွေကို တစ်ရက် ၂ခုလောက်လုပ်မယ်ဆိုပြီး Rule တစ်ခုချထားတာမျိုးပေါ့။ ကိုယ်က ကျောင်းသားဆိုရင် စာ ၂ခန်းပြီးအောင် ဖတ်မယ်… စာရေးတဲ့သူဆိုရင် စာ ၂ပုဒ်ပြီးအောင် ရေးမယ်… ဆိုပါတော့။
ဒီတော့ မေးစရာရှိတာက ကျောင်းက၊ အလုပ်ကနေအပြန် ပင်ပန်းလာရင်ရော ဒီ Rule ကိုလိုက်နာရမှာပါပဲလား ဆိုတာပါ။ ရှင်းရှင်းပြောရရင် သေရေးရှင်ရေး မဟုတ်သ၍ လိုက်နာရပါမယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတာ ရှင်းပြပါမယ်။

တစ်ရက်ကို စာ ၂ခန်းပြီးအောင် ဖတ်မယ်လို့ရည်ရွယ်ထားတဲ့သူက မဖတ်မိတဲ့အခါ နောက်ရက်ရောက်သွားရင် ၄ခန်း ဖတ်ရပါတော့မယ်။ အဲ့ဒါဆိုရင် ၂ခန်းတောင် ပင်ပန်းတယ်ဆိုပြီး မဖတ်တဲ့သူက ၄ခန်းဖတ်ဖို့ဆိုတာ မလွယ်တော့ပါဘူး။

ဒါဆိုလည်း “အကြွေးအတင်မခံဘူးကွာ… နောက်ရက်လည်း ၂ခန်းပဲဖတ်မယ်… ကြားထဲကတစ်ရက်ကို ဖျောက်လိုက်မယ်…” ဆိုပါတော့။ ဒီအခါမှာ တစ်နေ့ ၂ပုဒ်ဖတ်ရမယ်ဆိုတဲ့ Rule ပျက်သွားနိုင်ပါတယ်။
ပင်ပန်းရင် နားလိုက်မှာပေါ့… ဆိုတာက အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် နည်းနည်းလောက် ပင်ပန်းတာနဲ့တင် “နားလိုက်ပြီ… ရုပ်ရှင်ကြည့်လိုက်ပြီ…” ဆိုတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်တာပေါ့။
ဒါကြောင့် လူကြီးတွေက “အစရှိ အနောင်နောင်” လို့ ပြောကြတာပါ။ စမိသွားရင် အပျင်းထူဖို့ လွယ်သွားပါတယ်။ နောက်ဆုံးမှာတော့ အကျင့်တစ်ခုကို မပျိုးထောင်ရသေးဘူး… ပျက်သွားပြီဆိုတာမျိုးတွေ ဖြစ်လာမှာပါ။

ဒီအခါမှာ အလုပ်တစ်ခုကို ဆက်မလုပ်တော့ဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်ရင် ကိုယ့်ဘာသာပြန်မေးရပါတယ်။ “ငါပျင်းနေတာလား… အပြောခံရမှာ ကြောက်လို့လား… ဒါတွေကြောင့်များ ငါဆက်မလုပ်ချင်တာလား” ဆိုတာ မေးသင့်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကိုယ်နဲ့မအပ်စပ်တဲ့အလုပ်သာဆိုရင် ဒီနေရာမှာ “မဟုတ်ဘူး” ဆိုတဲ့အဖြေကို ရမှာပါ။
ကိုယ့်ရဲ့ အဖြေက “ဟုတ်တယ်… ပျင်းလို့… ဝါသနာတော့ပါတယ်” ဆိုပြီး ထွက်လာရင်တော့ အောက်မှာဆက်ပြောမယ့် အကြောင်းတွေက အသုံးဝင်မှာပါ။

ကိုယ့်ရဲ့ပျင်းရိမှုက အလုပ်မတွင်အောင် တားဆီးနေပြီဆိုရင်တော့ Rule တစ်ခုချရပါတော့မယ်။ တစ်နေ့လုံးမှာ အရေးကြီးဆုံးအလုပ် ၃ခုကို Priority ထားလိုက်သင့်ပါတယ်။ ဘယ်ဟာက ကိုယ့်အတွက် ပိုအရေးကြီးလဲဆိုတာ ကိုယ့်ဘာသာခွဲခြားရမှာပါ။

ဒီနေရာမှာ တစ်ခုအရေးကြီးတာက “ပြာသာပြာတယ်… ဖွဲမထွက်” တာမျိုးတွေ မဖြစ်ရပါဘူး။ ကိုယ်လုပ်တဲ့အလုပ်တိုင်းဟာ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တာကို သက်ရောက်မှုရှိနေရပါမယ်။
ဥပမာ စာဖတ်တာက အဓိကပေမယ့် စာမဖတ်ခင် လက်ဖက်သုပ်သုတ်ပြီး ကော်ဖီဖျော်နေတာ နာရီဝက်လောက် ကြာနေတာမျိုး၊ စာရေးမယ်ဆိုပြီး စားပွဲပေါ်က အမှိုက်တွေကို ရှင်းတာ၊ စာအုပ်တွေကို စီနေတာမျိုးပေါ့။

ဒီလိုလုပ်လိုက်ခြင်းအားဖြင့် ဘယ်ဟာကို Focus လုပ်ရမလဲ သိနိုင်သွားပါတယ်။ ဒီ ၃ခုထဲမပါတာတွေဟာ အပရိကတွေပါပဲ။
ကိုယ်က စာမေးပွဲမှာ အမှတ်ကောင်းချင်တယ်ဆိုရင် စာပုံမှန်ဖတ်တာကို Priority ထဲထည့်ထားရမှာပါ။ အဲ့ဒီအခါမှာ သူငယ်ချင်းတွေက တစ်ခုခုသွားစားရအောင်လို့ ခေါ်လည်း မလိုက်သင့်ပါဘူး။ သူတို့က ကိုယ့်ရဲ့ Priority ၃ခုထဲမှာ မပါဘူးဆိုရင် စာမေးပွဲပြီးတဲ့အထိ ခေါက်ထားလိုက်သင့်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အရေးကြီးတာက မဖြစ်နိုင်တာတွေ မမှန်းသင့်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် Priority ၃ခုကို ထိန်းချုပ်မယ့် နောက်တစ်ခုလိုလာပါတယ်။
ဒါကတော့ တစ်နေ့ကို ကိုယ်မလုပ်ရမယ့် အရာ ၅မျိုး၊ လုပ်ရမယ့် အရာ ၅မျိုး ကြိုတွေးထားတာမျိုးပါ။ ဥပမာ ငါ ၁နာရီထက်ပိုမနားဘူး…၊ Facebook နာရီဝက်ပဲ ပွတ်မယ်…၊ ဇာတ်လမ်းကြည့်ရင် ၂ပိုင်းထက်ပိုမကြည့်ဘူး… စတာတွေပေါ့။ ဒါတွေက မလုပ်ရမယ့် အရာတွေပါ။

လုပ်ရမယ့်အရာကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ Priority နဲ့ဆိုင်ပါတယ်။ Body တောင့်ချင်တယ်ဆို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမှာပါ။ (ဒါက Priority ပေါ့)
ဒါကိုထောက်ပံ့ဖို့အတွက် ကြိုက်ကြိုက်၊ မကြိုက်ကြိုက် Protein ဓာတ်များတာရွေးစားမယ်…၊ နို့ပုံမှန်သောက်မယ်…၊ အာဟာရပြည့်ပြည့်ဝဝရအောင်စားမယ်… စတာတွေကို လုပ်ရမယ့် အရာထဲထည့်ထားရမှာပါ။

လက်တွေ့မှာ ဒီလောက်တော့ မလွယ်ပါဘူး။ Rule တွေထားထားပေမယ့် တခါတခါ ၂ခုထဲက ၁ခုကို ရွေးချယ်ဖို့ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီအခါမှာ 10-10-10 Rule ကိုသုံးလို့ရပါတယ်။ ဘာလဲဆိုတော့ ကိုယ်လုပ်ချင်တာကို ချက်ချင်းထမလုပ်ဘဲ ကိုယ့်ဘာသာမေးခွန်း ပြန်ထုတ်ခိုင်းတာပါ။

“ငါသာ ခုချိန် စာမဖတ်ဘဲ ဇာတ်လမ်းကြည့်လိုက်ရင် နောက် ၁၀ မိနစ်နေရင် ဘယ်လိုနေမလဲ (ပျော်နေမှာပေါ့…) ၊ ၁ဝနာရီနေရင် ဘယ်လိုနေမလဲ (အပြစ်ရှိသလို ခံစားလာရမှာပါ…) ၊ ၁ဝရက်နေရင် ဘယ်လိုနေမလဲ (စာပုံမှန်ဖတ်မယ်ဆိုတဲ့ အကျင့်ပျက်သွားလောက်တယ်လို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်…)”

ဒီလိုတွေးလိုက်ခြင်းအားဖြင့် အနာဂတ်ကိုမြင်သွားတဲ့အတွက် လုပ်ဖို့ နည်းနည်းတော့ တွန့်သွားတတ်ပါတယ်။ လက်ရှိခဏတာ စိတ်ပျော်ရွှင်ဖို့ အနာဂတ်မှာ Guilty ဖြစ်နေမလား… ကိုယ့်ရဲ့ Goal ကပိုအရေးမကြီးဘူးလား… ဆိုတာမျိုးတွေ တွေးမိလာနိုင်ပါတယ်။

ဘာလို့ဒီလောက်တောင် လိုက်ပြောနေရတာလဲလို့ မေးချင်ကြမှာပါ။ ကိုယ့်မှာ အလေ့အထတစ်ခု (Habit) ဖြစ်မလာသေးခင်မှာ ဒီ Habit ကိုပျက်စီးစေတဲ့ အကြောင်းတွေအကုန်လုံးဟာ ရန်သူပါပဲ။
ဥပမာ ဝိတ်ချမယ်… ဘာမှမစားတော့ဘူး တွေးထားပေမယ့် အစပိုင်းမှာ နည်းနည်းလောက် Cheat လုပ်မိတဲ့အခါ Habit က ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရေတိုပဲကြည့်ပြီး ခဏတဖြုတ် အငတ်ခံနေရင်လည်း တချိန်မှာ ပြန်စားတဲ့အခါ ဝိတ်ပြန်တက်လာမှာပါပဲ။

ဒါပေမယ့် ဒီ Diet အတိုင်းစားနေတာ ကာလတစ်ခုကြာလာပြီ ဆိုရင်တော့ ဒါဟာ Habit တစ်ခုဖြစ်လာပါပြီ။ ဒီအခါမှာ တခါတလေ နည်းနည်းလောက် Cheat လုပ်လိုက်တာက ပြဿနာသိပ်မရှိတော့ပါဘူး။ Habit ပျက်စီးဖို့ နည်းနည်းပိုခက်ခဲသွားပါတယ်။

ပြောရတာလွယ်ပေမယ့် စိတ်ဓာတ်ပိုင်းက အရေးကြီးပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ရိုးသားဖို့ပါပဲ။ “တစ်ခါလောက်နဲ့တော့ ဘာမှမဖြစ်ပါဘူးကွာ” ဆိုတာ ကောင်းတဲ့ Habit တွေပျက်စီးခြင်း၊ မကောင်းတဲ့ Habit တွေစတင်ခြင်းရဲ့ နိဒါန်းပါပဲ။

နောက်ဆုံးတစ်ချက်ပြောချင်တာက 10-10-10 နဲ့တွေးကြည့်ပြီးပြီ ဒါပေမယ့် ဒီအလုပ်ကို ဆက်လုပ်ချင်နေသေးတယ် ဆိုပါတော့။ ဒီအခါမှာ နောက်ဆုံးကျည်ဆန်တစ်တောင့် အနေနဲ့ ဒါကို ဆက်မလုပ်ခင် ၁၀ မိနစ်စောင့်လိုက်ပါ။
ဥပမာ “မရတော့ဘူး… Delivery နဲ့မာလရှမ်းကော မှာစားမှကို ရတော့မယ်…” လို့ Diet လုပ်နေတဲ့အချိန်မှာတွေးမိရင် မမှာစားခင် ၁ဝမိနစ် စောင့်ပါ။

စောင့်ပြီးလို့မှ စားချင်သေးရင်တော့ စားလိုက်ပါတော့။ ဒီလိုမဟုတ်လည်း နောက် ၁ဝမိနစ်ထပ်စောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ၁၀ မိနစ်တောင် သည်းခံနိုင်သေးတာပဲ… နောက် ၁၀ မိနစ်ကို ဘာလို့ သည်းမခံနိုင်ရမလဲ… ဟုတ်တယ်မလား။
ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့သည်းခံနိုင်စွမ်းတွေ တက်လာပါလိမ့်မယ်။ နောက်ကျရင် ကိုယ့်ရဲ့ Priority ၃ခုထဲမပါတဲ့ အရာတွေအတွက် အချိန်ပေးမိမှာ မဟုတ်တော့ပါဘူး။

အခုပြောနေတာတွေ အကုန်လုံးက ကိုယ့်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့တွေချည်းပါပဲ။ ပျော်ရွှင်ခြင်းကို ထည့်မစဉ်းစားထားပါဘူး။
ကိုယ်လုပ်ချင်တာ လုပ်လိုက်ရလို့ စိတ်ပျော်ရွှင်သွားပေမယ့် ကိုယ့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ လာတိုက်နေရင် မကောင်းပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဘာလိုချင်လဲဆိုတာ ကိုယ့်ဘာသာပဲ ရွေးချယ်ရမှာပါ။ ပျော်ရွှင်ခြင်းလား… အောင်မြင်ခြင်းလား… ၂ခုလုံး ၁၀၀% ရဖို့ကတော့ ခက်ခဲပါတယ်…။

SAGAN

Next Post, Previous Post မနှိပ်ဘဲ OUO Link ကနေ ၁ပုဒ်ချင်းဝင်ဖတ်ပြီး ကူညီပါ။
အသိအမြင်၊ အတွေးအခေါ် အသစ်တစ်ခုခုရသွားလို့ လှူဒါန်းလိုပါက Science Nuts (Facebook Page) ကို ဆက်သွယ်လှူဒါန်းနိုင်ပါတယ်။
လှူသမျှငွေအကုန်လုံးကို လိုအပ်တဲ့နေရာတွေမှာ ပြန်လည်လှူဒါန်းပေးသွားမှာပါ။