အိပ်လျှင်ဟောက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

သင်သည် ဟောက်တတ်သူဖြစ်ပါက အချိန်ခဏပေးပြီး အောက်ပါမေးခွန်းများနဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေနေကိုဆန်းစစ်ကြည့်လိုက်ပါ။

အိပ်စက်နေတုန်း ဟောက်တတ်သူများက ရုတ်တရက်အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ခြေပိုများတယ်ဆိုတာဟုတ်ပါသလား?

ဟုတ်ပါတယ်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ အိပ်ရင်းဟောက်တတ်သူများဟာ သာမန်လူများနဲ့နှိုင်းယှဥ်တဲ့အခါ ရုတ်တရက်သေဆုံးနိုင်ခြေပိုမြင့်မားတာကိုတွေ့ရပါတယ်။

ဆေးပညာမှာ အိပ်ရင်းဟောက်တတ်တာကို Obstructive Sleep Apnea (OSA) လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဗမာလိုတော့ “အိပ်ဟောက် ရှုပိတ်”ရောဂါလို့ သုံးနှုန်းတတ်ကြပါတယ်။

ဒီရောဂါခံစားရသူများက မိမိဘာသာသတိမထားမိကြဘဲ အခြားသောရောဂါများနဲ့တွဲလာတဲ့အခါမှ သိကြတာများပါတယ်။

Obstructive Sleep Apnea ရောဂါရှိနေပါက -နှလုံးစည်းချက်မမှန်သောရောဂါ
-နှလုံးသွေးကြောကျဥ်းရောဂါ
-သွေးတိုးရောဂါ
-ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါ
-လေဖြတ်ခြင်းစသော နောက်ဆက်တွဲရောဂါများ ဆက်စပ်ဖြစ်ပွားနိုင်သောကြောင့် မိမိမှာ OSA ရောဂါရှိမရှိ ကြိုတင်ဆန်းစစ်ရှာဖွေဖို့လိုအပ်ပါသည်။

သင့်မှာ ဒီရောဂါရှိမရှိကို အောက်ပါမေးခွန်းများနှင့် အကြမ်းဖျင်း ဆန်းစစ်ကြည့်၍ရပါသည်။

သင့်အနေနဲ့ အောက်ပါ ဘယ်လိုအခြေနေတွေမှာ အိပ်ငိုက်လေ့ (သို့) ငိုက်မြည်းလေ့ ၊ အိပ်ပျော်သွားလေ့ရှိတတ်ပါသလဲ?

(၁) စာထိုင်ဖတ်နေတဲ့အခါ
(၂) TV ကြည့်နေတဲ့အခါ
(၃) နေအိမ်ပြင်ပ လူအများနဲ့ရှိနေတဲ့အခါ
(ဥပမာ အစည်းဝေးတက်နေရင်း သို့မဟုတ် ရုပ်ရှင်ရုံပြဇာတ်ကြည့်နေရင်း)

(၄) တစ်နာရီကျော်ကြာအောင်မနိုးတမ်းအိပ်နေရင်း ကားလိုက်စီးတဲ့အခါ
(၅)နေ့လယ်နေ့ခင်း ခြေဆန့်လက်ဆန့်ခဏအနားယူတဲ့အခါ
(၆) တစုံတယောက်နဲ့ စကားထိုင်ပြောနေတဲ့အခါ
(၇) နေ့လယ်စာစားပြီးနောက် အရက်မသောက်ထားဘဲ ခဏထိုင်နေတဲ့အခါ
(၈) ကားမောင်းရင်း မီးပွိုင့်ခဏမိတဲ့အခါ

• 

အထက်ပါအခြေနေတခုချင်းစီအတွက် စဥ်းစားပြီး

တခါမှအိပ်မငိုက်ဖူးပါက – သုညမှတ်
တခါနှစ်ခါ ငိုက်မြည်းဖူးပါက – တစ်မှတ်
မကြာမကြာ အိပ်ငိုက်ဖူးပါက – နှစ်မှတ်
အမြဲတမ်းလိုလို အိပိငိုက်နေပါက – သုံးမှတ် ပေးပါ

မေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရင်း ရရှိလာသောအမှတ်များကိုပေါင်းလိုက်ပါ။
စုစုပေါင်းရမှတ်
၀ မှ ၁၀ အတွင်းရရှိပါက = ပုံမှန်အိပ်ငိုက်ခြင်း
၁၁ – ၁၂ ဆိုပါက = mild (အနည်းငယ်)
၁၃ – ၁၅ ဆိုပါက = moderate (အတော်အသင့်)
၁၆ – ၂၄ ဆိုပါက = severe (အလွန်ဆိုး)

ဟုအကြမ်းဖျင်းသတ်မှတ်နိုင်ပြီး
Mild အဆင့်မှစ၍ ဆေးရုံဆေးခန်းများသို့သွားရောက်ကာ သက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်များနှင့် ဆက်လက်စစ်ဆေးအတည်ပြုသင့်ပါတယ်။

• 

အထက်ဖော်ပြပါမေးခွန်းများမှာ ယေဘုယျ အကြမ်းဖျင်းဆန်းစစ်ခြင်းဖြစ်ပြီး ရမှတ်အနည်းအများရရှိခြင်းသည် Obstructive Sleep Apnea ရောဂါရှိမရှိဟု အတိအကျပြောဆို၍မရနိုင်ကြောင်း ၊ ဆက်လက်စစ်ဆေးဖို့လိုအပ်ကြောင်း အသိပေးပါရစေခင်ဗျာ။

Thanks for your time!

လင်းမူ

အသိအမြင်၊ အတွေးအခေါ် အသစ်တစ်ခုခုရသွားလို့ လှူဒါန်းလိုပါက Science Nuts (Facebook Page) ကို ဆက်သွယ်လှူဒါန်းနိုင်ပါတယ်။
လှူသမျှငွေအကုန်လုံးကို လိုအပ်တဲ့နေရာတွေမှာ ပြန်လည်လှူဒါန်းပေးသွားမှာပါ။